Eindelijk officieel hebben alle Nederlandse basisscholen en het voorgezet onderwijs zomervakantie. Heb jij ook in deze periode een paar weken vakantie genomen?
Wellicht denk je: eindelijk! Lekker vrij. Kan ik heerlijk bijkomen van alle drukte van de afgelopen periode.
Maar helaas niks blijkt minder waar te zijn. Je bent inderdaad vrij van je werk. Je blijft thuis, misschien ga je nog een paar daagjes weg.
Of je kiest bewust voor om lekker in Nederland te blijven om echt weer op adem te komen. Ondanks al je goede ideeën om te genieten van je welverdiende rust en vakantie lukt het jou niet om echt tot rust te komen.
Op zich niet geheel onlogisch:
– Je dagelijkse structuur die anders in je vakantie verloopt.
– Thuis zijn hoeft niet automatisch rust te betekenen. Er kan vanuit jou omgeving meer beroep op jou gedaan worden.
– Momenten zonder invulling. Ken je dat? Alleen het constant bedenken wat ga ik nu doen, kan je energie kosten.
Mocht je je herkennen dat vakantie voor jou niet automatisch volledig ontspanning betekent, denk aan deze 4 tips:
Tip 1. Sta elke dag rond dezelfde tijd op. En ga rond dezelfde tijd naar bed.
Tip 2. Maak een weekplanning waarin je je zoveel mogelijk vasthoudt aan je vaste structuur. Denk aan vaste eetmomenten, zelfzorg, hobby’s. Voor sommigen werkt het prettig om blokken te plannen ipv vaste tijdstippen. Want stel je voor dat je een halfuurtje later ontbijt, dan verschuift je hele planning van de dag met een halfuurtje op.
Tip 3. Reserveer rustmomenten voor jezelf in je dag. Uit onderzoek bleek dat mindfulness bij mensen met autisme erg goed werkt. Hier heb ik de 5 minuten ademhalingsoefening opgenomen.
Tip 4. Laat ruimte over om tijd te reserveren voor leuke activiteiten die weliswaar wel extra energie kost. Maar doordat je een bewuste keuze maakt in het balanceren van je activiteiten lukt het makkelijker om toch voldoende energie over te houden.
Wil je gratis praktische inzichten ontvangen zodat jij weer grip krijgt op je leven? Download hier mijn gratis E-book.
